:: Grupo Ginástico Rio Clarense ::

Academia

Atividades	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	Sábado	Domingo
Musculação	06h30 às 13h00	06h30 às 13h00	06h30 às 13h00	06h30 às 13h00	06h30 às 13h00	09h00 às 12h00	09h00 às 13h00
Musculação	15h00 às 21h30	15h00 às 21h30	15h00 às 21h30	15h00 às 21h30	15h00 às 21h00	16h00 às 20h00
Body Pump	19h00 às 20h00		19h00 às 20h00
Body Combat	17h00 às 18h00			18h30 às 19h30
Body Mix		18h30 às 19h30
Jump	18h00 às 19h00	19h30 às 20h30		19h30 às 20h30	07h30 às 08h30
GAP			17h00 às 18h00		17h00 às 18h00
Funcional					18h00 às 19h00
Alongamento	08h30 às 09h00	08h30 às 09h00			08h30 às 09h00
Melhor Idade	09h00 às 10h00		09h00 às 10h00		09h00 às 10h00
Axé			08h30 às 09h00
Body Balance			10h00 às 11h00	08h30 às 09h30
Body Balance			18h00 às 19h00
Localizada	07h30 às 08h30	07h30 às 08h30	07h30 às 08h30	07h30 às 08h30
Localizada		17h30 às 18h30		17h30 às 18h30
Sauna Masculina	17h00 às 21h00		17h00 às 21h00	17h00 às 21h00	17h00 às 21h00	16h00 às 20h00	09h00 às 13h00
Sauna Feminina		17h00 às 21h00

MUSCULAÇÃO

Trabalha força, resistência e aumento da massa muscular.
Ideal para quem busca definição.
A academia está equipada com aparelhos que trabalham os principais grupos musculares, bicicletas e esteiras que permitem um trabalho aeróbio, além de possuir aparelhos para avaliação física:
Adipômetro: que determina taxa de gordura;
Esfigmomanômetro: que mede a pressão arterial quadro de avaliação postural;
Frequencímetros: monitor de frequência cardíaca.

Voltar ao topo.

BODY PUMP

É um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose.

Voltar ao topo.

BODY COMBAT

Uma aula que ensina técnicas de socos e chutes com bastante deslocamentos e envolve movimentos pré-coreografados de diferentes artes marciais, como o karatê e judô.
A aula é de alta intensidade, mas os alunos não têm nenhum contato; eles aplicam os golpes em adversário imaginário.

Voltar ao topo.

BODY MIX

É uma aula completa, que mistura de várias atividades , envolvendo resistência muscular com peso, alongamento e trabalho cardiovascular.

Voltar ao topo.

JUMP

Aula feita sobre um minitrampolim, chegou a alguns anos e conquistou as academias. Além de ser uma aula divertida, ela enrijece as pernas e bumbum, combate o estresse e queima muitas calorias.

Voltar ao topo.

GAP

Esta aula trabalha Glúteos, Abdomen e Pernas, favorece na estética, fim da flacidez e da celulite, pernas bonitas e torneadas, abdomen e glúteos firmes, sem contar que fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose, sendo muito indicado também para mulheres em fase de menopausa, porém os benefícios desta aula vão além da estética e envolvem auto-confiança, auto-estima, melhora da capacidade cárdio-respiratória, dentre outros.

Voltar ao topo.

TREINAMENTO FUNCIONAL

Esta aula baseia-se num tipo de treinamento onde se trabalha gestos específicos ou não, de esportes (performance ou reabilitação) ou do cotidiano (saúde), com equipamentos alternativos, por exemplo, elásticos, plataformas de desequilíbrio, bolas de todos os tamanhos, cama elástica, etc, que cabem em pequenos espaços.

Voltar ao topo.

ALONGAMENTO

Aula com acompanhamento de música com duração de 30 minutos, visando aumento de flexibilidade dos principais grupos musculares.

Voltar ao topo.

MELHOR IDADE

Aulas acompanhadas de música que visa atender um público que busca uma melhor qualidade de vida, aumentando a resistência e força muscular necessárias para realização de tarefas comuns.

Voltar ao topo.

AXÉ

Aulas coreografadas trazendo a alegria do ritmo baiano, e que ajuda desenvolver o condicionamento cardiovascular.

Voltar ao topo.

BODY BALANCE

Aula que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, em perfeita sintonia, utilizando técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental.
Desenvolvendo força, equilíbrio e flexibilidade.

Voltar ao topo.

LOCALIZADA

Exercícios usando pesos, caneleiras e elásticos, trabalhando força e resistência muscular com acompanhamento de música.

Voltar ao topo.